Tipy

Co jíst a nejíst před, při a po výšlapu?

Co jíst a nejíst před, při a po výšlapu?

Často dostávám dotazy, jak se stravovat před, při a po výšlapu. Výživoví poradci dávají spoustu zajímavých tipů, ale někdy je těžké se v nich zorientovat. Tady tedy jednoduchý návod z praxe, co funguje mně a mým klientům.  Věřím, že pro vás bude užitečný :-)   Ráno před...

Více

—————

Kompresní podkolenky ano či ne?

Kompresní podkolenky ano či ne?

Často se mne ptáte, k čemu že jsou ty kompresní podkolenky a proč bychom je měli nosit? Kompresní podkolenky se nosí především proto,  aby nás při a po zátěži nebolela lýtka. Podporují proudění lymfy a sval se lépe prokrvuje a tolik se netřepe, čímž se nevytvářejí zbytečné mikrotrhlinky a...

Více

—————

Snídaně před výšlapem

Snídaně před výšlapem

Dnes jsme měli na výšlapu zajímavou debatu o snídaních, aneb, čím to je, že šlapu jak divá a pořád nemám hlad? :-)  Je to proto, že si vždy před výšlapem dám snídani bohatou na semínka a energii, která se uvolňuje pomalu – tělo je pak déle zásobené dostatečnou energií a nemá potřebu hned po...

Více

—————

Frčíme na zelených :-)

Frčíme na zelených :-)

  Ke sportu neodmyslitelně patří zdravá výživa a zdravý životní styl. A protože Nordic Walking je ten nejpřirozenější fyzický pohyb, tak i stravu volíme tomu úměrnou - tedy co nejpřírodnější a nejbezpečnější. Nicméně ať se snažíme, jak se snažíme, v našich podmínkách nejsme...

Více

—————

Jak posílit imunitu - zdravě a přirozeně?

Jak posílit imunitu - zdravě a přirozeně?

Milí přátelé, Víte, co letošní dlouhá vedra udělala s naší imunitou? Žijeme v prostředí, kde na dlouhá horka nejsme zvyklí a náš organismus tomu není přizpůsoben. Tělo tak místo relaxace a nabírání sil vynakládá spoustu energie na to, aby nás ochladilo, a tím už mu nezbývá dostatek sil na...

Více

—————

Pohyb a Mladý zelený ječmen jako přírodní antidepresivum bez vedlejších účinků

Pohyb a Mladý zelený ječmen jako přírodní antidepresivum bez vedlejších účinků

Poslední dobou se čím dál více setkávám s lidmi, kteří už jsou ze života nebo z práce tak vyčerpaní, že nelze jinak, než sáhnout po antidepresivech. A když se dívám z okna ven, tak se ani nedivím - podzimní pošmourno a vlezlo depresi a melancholii vyloženě vyvolává. A tak mi nedá se nezmínit o...

Více

—————

Narovnání zad pomocí pásku

Narovnání zad pomocí pásku

Tak už je to tady :-)  Dlouho slibované video, jak si narovnat záda pomocí pásku :-) Pro VIDEO klikněte ZDE. Omluvte prosím kvalitu, jedná se o amatérskou nahrávku :-) Pásek lze koupit přímo u nás - cena 210,- czk kratší (2,5m), 240,- czk delší (3m)   Autorem videa je Mgr. Zdenka...

Více

—————

Chci začít běhat - jak na to?

Chci začít běhat - jak na to?

  Naprosto Vám rozumím, taky toužím běhat... a mám za sebou už několik neúspěšných pokusů, které byly zmařeny nejedním zraněním.  Takže mou první radou je NEVZDÁVEJTE TO  !!!  Ať už se Vám v životě přihodí cokoli, nevzdávejte cestu za svým snem. A pokud je běhání pro Vás...

Více

—————

Osobní asistence při nákupu NW oblečení a obuvi

Osobní asistence při nákupu NW oblečení a obuvi

Často se mne ptáte, jak vybrat to správné oblečení a obuv na Nordic Walking? Co vím, ráda poradím, nicméně na dálku a přes telefon to bývá často dosti komplikované.  A tak jsem se rozhodla vyslyšet vaše volání o pomoc a nabídnout vám osobní asistenci při výběru správného oblečení a obuvi pro...

Více

—————

Dřín - přírodní vitamín C z Moravského krasu :-)

Dřín - přírodní vitamín C z Moravského krasu :-)

Na nedělním výšlapu na Alexandrovu rozhlednu jsme si opět rozšířily obzory - Karin začala básnit o dřínech, které prý v okolí Babic kdysi našla,  a přes veškeré její snažení, jsme si dřín nedokázaly ani za mák představit :-) ... když v tu dojdeme k rozhledně a co nevidíme... dřín v...

Více

—————



Kontakt

Mgr. Zdenka Šardová Instruktor Nordic Walking

Lektor a Instruktor Nordic Walking
Certifikace MŠMT

tel. +420 776 197 707

IČO 04870638


č.ú. 670100-2209758196/6210 (mBank)